50代になると子育てが一段落したり、定年後の生活を意識し始めたりと、人生の次のステージに備える時期です。
「これからの人生をもっと楽しみたい」「でも、あまりお金はかけたくない」と考える方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、”お金のかからない趣味”です。
今回は、50代からでも無理なく始められ、心も体も豊かになる趣味を7つ厳選してご紹介します。
なぜ50代に「お金のかからない趣味」がおすすめなのか？
50代は、仕事・家庭・健康など、さまざまなバランスが変わってくる時期です。時間的な余裕が生まれる一方で、教育費や住宅ローン、老後資金の準備など、出費への意識は高まりがち。
そんな中で、お金のかからない趣味を持つことは、経済的な安心感と精神的な充実感の両方を得るためにとても重要です。さらに、趣味を持つことでストレスが減り、健康維持や新しい人との出会いにもつながります。
50代におすすめ！「お金のかからない趣味」7選
ここからは、実際に多くの50代が楽しんでいる、お金のかからない趣味を7つご紹介します。
①読書（図書館活用で完全無料）
知識を深めたり、感情を豊かにしたりできる読書は、年齢を問わずおすすめの趣味です。図書館を活用すれば一切お金をかけずに、ベストセラーから専門書まで幅広く楽しめます。
最近では電子図書館のサービスも増えており、スマートフォンやタブレット1台で読書が完結する時代。移動中や寝る前の時間にもぴったりです。
②ウォーキング・散歩
お金がかからず、なおかつ健康にも良い最強の趣味がウォーキングです。近所を歩くだけでも気分転換になりますし、公園や川沿い、神社などを目的地にすれば、ちょっとした旅行気分も味わえます。
また、1日20〜30分のウォーキングを習慣化することで、血圧や血糖値の改善にも効果があるといわれています。季節の変化を感じながら歩けば、自然と心も整っていきますよ。
③家庭菜園・ガーデニング
ベランダでも始められる家庭菜園は、育てる楽しみと収穫する喜びの両方が味わえる趣味です。プチトマトやバジルなど、初心者でも育てやすい植物を選べば、失敗も少なく楽しく続けられます。
道具も100円ショップなどで揃えられるため、コストを最小限に抑えられるのもポイント。収穫した野菜を使った料理も、暮らしをより豊かにしてくれます。
④写真撮影（スマホでOK）
特別な機材がなくても、スマホがあれば十分に始められるのが写真撮影の魅力です。日常の風景、草花、空、猫…意識して見ると「撮りたい」と思う瞬間がたくさん見つかります。
撮った写真はSNSで共有したり、フォトブックにまとめたりと活用方法もさまざま。創造性を刺激する趣味としておすすめで、見る目や感性を養うトレーニングにもなります。
⑤手芸・DIY
ちょっとした布や毛糸を使って小物を作る手芸や、木材を使って簡単な棚を作るDIYなども、材料費を抑えつつ楽しめる趣味のひとつです。
100円ショップのアイテムを使えば、初期費用はほとんどかかりません。さらに手を動かす作業は脳を活性化させるといわれており、認知症予防にもつながると注目されています。
⑥ヨガ・ストレッチ（自宅で無料）
健康への関心が高まる50代にとって、ヨガやストレッチは理想的な趣味です。YouTubeなどで無料レッスン動画が豊富に公開されており、自宅で気軽に始められます。
朝起きたとき、夜寝る前に5分だけでも習慣化すると、身体の柔軟性や姿勢改善、睡眠の質向上などの効果が期待できます。お金のかからない習い事のような感覚で楽しめます。
⑦神社仏閣巡り・御朱印集め
旅行に出かけるほどの余裕はなくても、近所の神社やお寺をめぐるだけで、気分がリフレッシュされます。静かな空間で心を落ち着ける時間は、日々の喧騒から離れる貴重なひとときになります。
御朱印集めなども人気で、歴史や文化に触れられるのも大きな魅力。散歩がてら立ち寄れば、運動にもなり心身ともにリフレッシュできます。
50代の「お金のかからない趣味」の選び方
50代から始めるお金のかからない趣味は、「続けられるかどうか」が大きなポイントになります。以下の観点から選ぶのがおすすめです。
初期費用・継続費用がかからないか
趣味を選ぶうえで最初にチェックしたいのが、かかる費用です。特に50代から始める場合、長く続けるためにはランニングコストが低いことが重要です。
道具や教材が不要、または一度買えば長く使えるものを選ぶと安心。図書館や無料アプリなど、無料で利用できるサービスの活用がおすすめです。
自分の性格や生活リズムに合っているか
せっかく新たな趣味を始めても、自分の性格や生活スタイルに合っていないと続けにくくなります。
たとえば、じっくり集中するのが好きな人は読書や手芸、飽きっぽい人には短時間で達成感を得られる活動が向いています。朝型か夜型か、休日の過ごし方なども考慮して選びましょう。
体力的に無理がないか
50代は体力に個人差が出やすい時期でもあります。趣味が健康づくりにつながるのは理想的ですが、無理をすると続きません。
ウォーキングやストレッチのように、自分のペースでできるものから始めるのが安心です。体調や年齢に合わせて柔軟に調整できる趣味を選びましょう。
ソロ活か交流型か、どちらが自分に合うか
一人で黙々と楽しむ「ソロ活」タイプか、人とのつながりが生まれる「交流型」か、どちらが自分に合っているかを意識して選ぶと満足度が高まります。
一人で始められる趣味でも、SNSや地域のイベントで交流が生まれることも。気分や状況に応じて切り替えられる柔軟性も大切です。
まとめ
50代から始められる、お金のかからない趣味はたくさんあります。
50代は、新しいことを始めるのに最適なタイミングです。健康や人とのつながり、自分だけの時間を大切にするためにも、無理なく楽しく、そして“長く続けられる”趣味を見つけてみましょう。
今日から始める小さな習慣が、未来の自分の心と暮らしの豊かさにつながっていきます。
